Диана Балыко - Давай сделаем ЭТО… ещё лучше. Откровенно об интимном
Если ты начинаешь испытывать сексуальное возбуждение, то все в порядке, но помни, что это не цель. Единственная же цель – получить наслаждение от ласки собственного тела и узнать о нем как можно больше. Если ты возбуждаешься, сделай сознательное усилие, чтобы расслабить мышцы и сделать дыхание более глубоким. Мягко и медленно ласкай себя, чтобы получить максимальную чувственную осведомленность и чувственную радость.
Если ты испытаешь оргазм – хорошо. Не нужно пытаться вызвать его нарочно, а также делать его глубже или сильнее, не пытайся и избавиться от него. Не сопротивляйся оргазму – просто почувствуй его. Продолжай ласку примерно 15 минут.
Советы для парней
Если тебе нравится использовать масло или лосьон, нанеси его на пальцы. Медленно начинай ласкать пенис и мошонку, концентрируясь на температуре и характере поверхности твоей кожи. Не беспокойся о том, будет ли эрекция – она не понадобится тебе для выполнения упражнения. Ты просто исследуешь, какие ощущения сопутствуют ласкам твоего пениса и мошонки и какие типы прикосновения кажутся тебе наиболее приятными. Направь внимание на конкретную точку соприкосновения твоих пальцев и гениталий. Если оно рассеивается, замедли движение руки и усилием воли верни сознание назад, к прикосновению. Поэкспериментируй с различными типами прикосновений. Прикасайся к себе так, как ты обычно это делаешь, так, как это делает твоя партнерша, и любыми другими способами, которые только можешь себе представить.
Следи, чтобы все мышцы твоего тела были расслаблены, и дыши ровно. Если чувствуешь приближение оргазма – все в порядке. Не ускоряй события, не пытайся сделать его лучше и не сопротивляйся ему, просто позволь оргазму прийти. Продолжай ласку 15 минут.
Тренируем интимные мышцы
Согласно социологическим опросам, практически каждая вторая женщина не чувствует полного удовлетворения от сексуальной жизни. Зачастую представительницы прекрасного пола либо обвиняют в нехватке острых ощущений своих партнеров, либо грустно смиряются со своей «фригидностью», что фактически исключает для них возможность в дальнейшем получить полноценное наслаждение от секса.
Однако в большинстве случаев ни о какой фригидности речи и быть не может – просто есть необходимость поработать над собой, чтобы добиться желаемого эффекта и преобразиться в постели в чувственную и страстную львицу.
Интимные мышцы – это те мышцы, которые создают условия для потребности в сексе и обеспечивающие нормальное протекание секса до оргазма. У мужчины это мышцы, создающие эрекцию и выполняющие эякуляцию. Грубо говоря, это мышцы всяких сосудов, каналов, предстательной железы и тому подобное. К сожалению, эти мышцы не подвластны воле. Мужчина не может волевым приказом вызвать эрекцию или эякуляцию. Для поддержания их в работоспособном состоянии нужна достаточная тренировка процесса. Но тренировка может быть разной. Регулярная половая жизнь уже сама по себе тренирует эти мышцы. Люди же, которые лишены такой возможности, должны уделять этому особое внимание, укреплять упражнениями, прежде всего для своего здоровья.
Слабость и недоразвитие интимных мышц приводят к серьезным последствиям: застою кровообращения в малом тазу, а застой – любимое место для образования миом, полипов, воспалений и прочей «прелести».
Если ты хочешь двигаться в сторону насыщенной и активной сексуальной жизни, начать стоит с тренировки интимных мышц. Если ты все будешь делать правильно и систематически, уже совсем скоро ты почувствуешь прогресс. Благодаря этим упражнениям многим женщинам открывается дорога к вагинальному оргазму, а мужчинам к стальной эрекции, к возможностям сознательно управлять интимными мышцами и доставлять гораздо более полноценное удовольствие себе и партнеру.
Интимная – лонно-копчиковая мышца (она же лобково-копчиковая мышца, она же ЛКМ) – важнейшая мышца для женского и мужского здоровья. В ней сосредоточена и энергия, которая рождает жизнь, и энергия, которая эту жизнь поддерживает.
Ослабление ЛКМ приводит не только к сексуальным проблемам, но и к постоянному чувству усталости, апатии и депрессии. Это научно доказано.
Как у женщин, так и у мужчин эта мышца связана с головным мозгом. ЛКМ поддерживает внутренние органы, не давая им опускаться. Мышца достаточно основательно простирается от лобковой кости до копчика, чем и обусловлено ее название. Она также поддерживает анус (задний проход). Поэтому запоры неблагоприятно отражаются на ее функции.
ЛКМ одинаково важна как для женщин, так и для мужчин. Многие мужские проблемы, связанные с ослаблением эрекции, упираются лишь в одну – в слабость этой мышцы. Также если мышца развита слабо, и у женщин, и у мужчин встречается такое заболевание, как геморрой, если она развита хорошо, это заболевание проявляется крайне редко.
Природа устроила наш организм так, что значительная энергия поступает в него тогда, когда он сексуально активен. Эта энергия не только рождает новую жизнь, но и продлевает уже существующую. В Индии эту энергию называют кундалини. В Китае – ци, в Южной Африке – нум.
Вернемся, однако, к ЛКМ. Она связана с тазом, и от него идет ответвление, которое соединяет нижнюю часть позвоночника с маткой и мочевым пузырем (у женщин). А у мужчин почти та же связь, только с простатой и мочевым пузырем. Именно поэтому вся эта система называется мочеполовой.
Сокращение ЛКМ стимулирует простату у мужчин и матку у женщин. Очень важно, что при этом вырабатываются гормоны, дающие нам жизненный тонус, приподнятое настроение. Именно поэтому эта мышца считается сильнейшим источником энергии.
Для начала важно научиться распознавать те мышцы, которые нужно тренировать. Они скрыты от любопытных взоров, поэтому их напряжение и расслабление диагностировать можно лишь опытным путем. Попробуй несколько раз задержать мочеиспускание. Если получилось – это сигнал о том, что найдены интимные мышцы. Теперь ты знаешь, как они работают, – можно начать их тренировать.
Эти упражнения повышают половую потенцию у мужчин и половую активность у женщин.
Постарайся не менее двадцати раз в день выполнять упражнение на сжимание и удержание. Медленно сжимай ЛКМ и удерживай их в таком состоянии как можно дольше. Варьируй позы: делать это нужно лежа, сидя, стоя. Эти действия могут стать частью твоей повседневной жизни – во время чтения, готовки, поездки в общественном транспорте ты можешь развивать вагинальные мышцы, не нарушая при этом обычный ритм жизни. Во время процесса следи за дыханием – оно не должно нарушаться.
Рисунок 1. Информационный обмен между лонно-копчиковой мышцей и головным мозгом у женщины
Рисунок 2. Информационный обмен между лонно-копчиковой мышцей и головным мозгом у мужчины.
Также возьми на вооружение упражнение на сокращение. Тут важна скорость. Старайся в максимально быстром ритме сжимать и разжимать ЛКМ. На первых порах можно выполнять комплекс в десять сокращений по пять раз в день, позже добавлять к каждому подходу еще пять сокращений.
Несколько сложнее научиться выполнять упражнение на выталкивание. Представь, что ты хочешь что-то вытолкнуть из себя, напрягая те самые заветные мышцы.
Особым образом выполняемые приседания тоже помогают тренировать интимные мышцы. Исходное положение: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Совершай приседания, постепенно сгибая колени в стороны. В нижней точке задерживайся на 10–15 секунд, потом медленно поднимайся в исходную позицию. Повторяй это действие 5– 10 раз.
Если у тебя сразу что-то не получается, не отчаивайся. Делай попытки тренировать свои интимные мышцы вновь и вновь – твои старания будут вознаграждены.
В здоровом теле – здоровый эгоизм
1. Как правило, мастурбация происходит во время прочтения порнорассказов с монитора компьютера, под музыку «Enigma» или под пятый концерт Рахманинова (зависит от того, у кого какое воспитание в детстве было), под аккомпанемент телевизионных стонов порнозвезд, мерного мужского храпа или собственных фантазий. Мозгу все равно, каким способом его владелец достигает оргазма. Но на какие бы высоты чувственности тебя ни занесла мастурбация, надеюсь, ты никогда не откажешься от обычного секса. Ведь эти два удовольствия с успехом можно чередовать.
2. Пусть мастурбация поможет тебе лучше узнать свое тело, чтобы помочь партнеру доводить тебя до оргазма. Выше, ярче, сильнее! Оргазм еще можно симулировать. Счастье – никогда. Люби себя настолько, чтобы не позволять себе симулировать оргазм. Если партнер дорожит тобой, он должен попотеть. Сексуальное удовлетворение – залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Сильный оргазм помогает снять стресс, расслабиться. Да и просто оздоравливает организм!
3. Заботься о своем здоровье и о качестве секса. Несколько раз в день (сразу после пробуждения, в душе, в туалете, за утренним кофе, по дороге в офис, во время обеденного перерыва, по дороге домой, в бассейне или тренажерном зале, засыпая) тренируй свои интимные мышцы. Закрепляй в своем сознании эту технику так же, как когда-то ты закрепил навык чистить зубы и говорить знакомым «привет!»
